„Uloga žrtve“. 🦋

Šta je uloga žrtve?

Uloga žrtve nije isto što i biti povređen. To je obrazac u kojem verujemo da nemamo izbor i da naš život zavisi isključivo od drugih ljudi i okolnosti.

Važno: krivica nije tvoja

Ako ti je naneta nepravda, nasilje ili izdaja, odgovornost za taj postupak pripada onome ko ga je učinio. Izlazak iz uloge žrtve ne znači preuzimanje tuđe krivice.

Kako prepoznati obrazac

Česte rečenice su: meni se uvek ovo dešava, ništa ne mogu, svi su protiv mene, tek kada se oni promene biću dobro.

Šta održava ulogu žrtve?

Strah, naučena bespomoćnost, potreba za potvrdom, stalno vraćanje priče i čekanje da drugi isprave naš život.

Sekundarna dobit

Ponekad obrazac donosi privremenu zaštitu: ne moramo rizikovati, donositi odluke ili prihvatiti mogućnost greške. To nije osuda, već poziv na iskrenost.

Krivica i odgovornost nisu isto

Krivica kaže: sa mnom nešto nije u redu. Odgovornost kaže: šta sada mogu da uradim sa onim što imam?

Trougao: žrtva, spasilac i progonitelj

U odnosima možemo prelaziti iz jedne uloge u drugu: osećati se bespomoćno, spašavati druge ili napadati. Svesnost prekida ovaj krug.

Od pitanja „Zašto meni?“ do „Šta sada?“

Pitanje nije da li je situacija bila pravedna. Pitanje je gde danas postoji makar jedan mali izbor koji vraća snagu.

Jezik koji vraća moć

Način na koji govorimo sebi utiče na ono što primećujemo i radimo. Rečenice moći ne poriču bol, već otvaraju mogućnost.

Granice prekidaju obrazac

Kada prestanemo da čekamo da drugi pogode naše potrebe i počnemo jasno da ih izražavamo, odnos prema sebi se menja.

Vežba: Krug moje moći

Razdvoji ono što možeš da menjaš od onoga što ne možeš da kontrolišeš.

Vežba: Nova priča

Prepiši jednu staru priču tako da u njoj ostanu činjenice, ali se vrati tvoja snaga i mogućnost izbora.

Radna sveska, kviz i bedž