Postavljanje granica
💜
🚪
Ljubav prema sebi bez osećaja krivice.
Šta su zdrave granice?
Granice određuju šta prihvatamo, koliko možemo da pružimo i kako želimo da se prema nama postupa.
Šta prihvatam.
Šta ću ja uraditi.
Granice nisu zidovi
Ne puštam nikoga blizu.
Ja biram kada i kome otvaram.
Zidovi potpuno zatvaraju odnos. Zdrave granice imaju vrata: dozvoljavaju bliskost, ali čuvaju dostojanstvo i sigurnost.
Zašto nam je teško da kažemo ne?
Strah od odbacivanja, naučeno ugađanje, krivica i potreba da budemo dobri često nas navode da kažemo da kada iznutra osećamo ne.
Telo prvo prepoznaje granicu
Napetost, knedla u grlu, ubrzano srce, umor ili bes mogu biti signali da smo prešli sopstvenu granicu.
Krivica ne znači da grešiš
Kada prvi put postaviš granicu, krivica se može pojaviti zato što radiš nešto novo — ne zato što radiš nešto pogrešno.
Empatija i granice zajedno
Možeš razumeti tuđu bol, a da je ne preuzmeš. Možeš voleti nekoga i ipak odbiti ponašanje koje te povređuje.
Vidim da ti je teško.
Ipak ne prihvatam vređanje.
Četiri vrste granica
Dodir, prostor, privatnost.
Osećanja, teme i ton.
Dostupnost i odmor.
Poruke, mreže i privatnost.
Fizičke, emocionalne, vremenske i digitalne granice čuvaju različite delove našeg života.
Kako reći ne mirno i jasno
Dobra granica je kratka, jasna i ne zahteva duga opravdanja.
Kada druga osoba ne prihvati granicu
Granica nije zahtev da se druga osoba promeni. Granica govori šta ćeš ti uraditi ako se ponašanje nastavi.
Granice u bliskim odnosima
Najvažnije granice često postavljamo upravo onima koje volimo, jer želimo odnos u kojem obe strane mogu da dišu.
Vežba: Moj krug odgovornosti
Moje reči, odluke, vreme, telo, granice.
Tuđa reakcija, mišljenje, izbori i osećanja.
Razdvoji ono za šta si odgovorna od onoga što pripada drugoj osobi.
Praktična vežba rečenica
Ne mogu da preuzmem to.
Razumem da si razočaran, ali odluka ostaje ista.
Treba mi pauza; nastavićemo kasnije.
Ako se ovo ponovi, udaljiću se iz razgovora.
Uvežbaj četiri jednostavne rečenice koje možeš koristiti u svakodnevnim situacijama.
Vođena refleksija: Čuvar svog mira
Radna sveska, kviz i bedž
Prijavi se