Uloga žrtve
🦋
✨
Kako da izađeš iz bespomoćnosti i vratiš sebi ličnu moć.
Šta je uloga žrtve?
Uloga žrtve nije isto što i biti povređen. To je obrazac u kojem verujemo da nemamo izbor i da naš život zavisi isključivo od drugih ljudi i okolnosti.
Čekam da se svet promeni.
Tražim ono što je danas u mojoj moći.
Važno: krivica nije tvoja
Ako ti je naneta nepravda, nasilje ili izdaja, odgovornost za taj postupak pripada onome ko ga je učinio. Izlazak iz uloge žrtve ne znači preuzimanje tuđe krivice.
Kako prepoznati obrazac
Česte rečenice su: meni se uvek ovo dešava, ništa ne mogu, svi su protiv mene, tek kada se oni promene biću dobro.
Šta održava ulogu žrtve?
Strah, naučena bespomoćnost, potreba za potvrdom, stalno vraćanje priče i čekanje da drugi isprave naš život.
Sekundarna dobit
Ponekad obrazac donosi privremenu zaštitu: ne moramo rizikovati, donositi odluke ili prihvatiti mogućnost greške. To nije osuda, već poziv na iskrenost.
Krivica i odgovornost nisu isto
„Ja sam loša.“
„Koji je moj sledeći korak?“
Krivica kaže: sa mnom nešto nije u redu. Odgovornost kaže: šta sada mogu da uradim sa onim što imam?
Trougao: žrtva, spasilac i progonitelj
U odnosima možemo prelaziti iz jedne uloge u drugu: osećati se bespomoćno, spašavati druge ili napadati. Svesnost prekida ovaj krug.
Od pitanja „Zašto meni?“ do „Šta sada?“
Pitanje nije da li je situacija bila pravedna. Pitanje je gde danas postoji makar jedan mali izbor koji vraća snagu.
Jezik koji vraća moć
„Ništa ne mogu.“
→„Ne mogu sve, ali mogu jedan korak.“
„Oni mi uništavaju život.“
→„Ne mogu upravljati njima, ali mogu birati svoj odgovor.“
Način na koji govorimo sebi utiče na ono što primećujemo i radimo. Rečenice moći ne poriču bol, već otvaraju mogućnost.
Granice prekidaju obrazac
Kada prestanemo da čekamo da drugi pogode naše potrebe i počnemo jasno da ih izražavamo, odnos prema sebi se menja.
Vežba: Krug moje moći
Moje reči, odluke, granice, vreme i sledeći korak.
Tuđe mišljenje, prošlost, tuđi izbori i sve okolnosti.
Razdvoji ono što možeš da menjaš od onoga što ne možeš da kontrolišeš.
Vežba: Nova priča
Šta se zaista dogodilo?
Šta sam zaključila o sebi i životu?
Koji izbor i snagu danas imam?
Prepiši jednu staru priču tako da u njoj ostanu činjenice, ali se vrati tvoja snaga i mogućnost izbora.
Vođena refleksija: Vraćam sebi moć
Radna sveska, kviz i bedž
Prijavi se